- All Dance - Tecnica Danza Classica

ESERCIZI FONDAMENTALI ALLA SBARRA

Plié

Il termine significa piegamento: sono infatti esercizi che si eseguono in tutte le posizioni tramite il piegamento degli arti inferiori.

Il pliè si distingue in:

Demi-plié che corrisponde al semipiegamento degli arti inferiori durante il quale i talloni rimangono a contatto con il suolo. I demi-plié si eseguono come esercizi autonomi, come movimenti lenti e legati, che comprendono non solo il semipiegamento ma anche l'estensione delle gambe. Il demiplié sviluppa la rotazione in fuori degli arti inferiori: il peso del corpo è distribuito equamente in entrambi i piedi che devono essere a contatto con il suolo, il tronco è tenuto eretto, le spalle sono mantenute basse, il bacino assume una leggera rotazione in avanti, i glutei rimangono contratti e le ginocchia devono essere il più possibile aperte.
Grand plié è il piegamento totale degli arti inferiori in cui avviene il sollevamento dei talloni in tutte le posizioni tranne nella seconda posizione, seguito da un estensione parziale delle ginocchia che riporterà i talloni a terra seguito immediatamente da una estensione completa delle ginocchia fino ad ottenere la stazione eretta. Gli esercizi di plié oltre a potenziare la muscolatura degli arti inferiori, sono indispensabili per la preparazione dei giri artistici, per migliorare l'elasticità nei salti e sono necessari per ammortizzarne l'atterraggio.

Relevé

Significa sollevare: questi sono esercizi caratterizzati dalla massima estensione degli arti inferiori con il sollevamento sugli avampiedi; tutto il corpo è in allineamento con le spalle sulla stessa linea della base d'appoggio rappresentata dagli avampiedi.

Battement

Esercizi che si eseguono dalla prima, terza, quinta e sesta posizione: mentre il peso del corpo appoggia sul piede dell'arto portante, l'altro piede con l'arto esteso si protende in avanti, in fuori e indietro. Abituano al lavoro controllato degli arti inferiori migliorandone anche il potenziamento.

Il battement può essere:

battement tendu: il piede che si sposta mantiene il contatto del suolo tramite le dita del piede completamente tese.
battement jeté: l'arto lavorante si eleva tra i 23° e i 25°.
Battement fondu: è un movimento realizzato contemporaneamente dall'arto portante e dall'arto libero che richiede nella prima parte (andata) una flessione e un piegamento simultaneo dei due arti (quello portante piega in demi-pliè e quello libero flette con il piede all'altezza della caviglia posizione "sur le cou de pied"). Nella seconda parte un'estensione altrettanto contemporanea dei due ( quello portante torna in posizione tesa e quello libero eleva all'altezza di 45°o 90° in avanti, fuori o indietro). Questo esercizio sviluppa forza nelle gambe e nel piede ed assieme al retirè, è un esercizio propedeutico per i giri.
Grand battement: l'arto libero si eleva al di sopra dei 90°.

Rond de jambe

Movimento circolare dell'arto libero che può essere eseguito in avanti per fuori fino all'indietro (en dehors ) o indietro per dentro (en dedan).

Può essere "a terre" se l'avampiede rimane a contatto con il suolo, o "en air" in cui l'arto libero è completamente sollevato da terra. L'arto portante può essere ritto oppure in pliè. Il rond de jambe abitua alle corrette posizioni degli arti inferiori avanti, indietro e lateralmente evitando rotazioni del bacino. Il movimento infatti è localizzato solo agli arti inferiori.

Cambré

È un movimento di flessione del busto in avanti, in fuori o indietro. L'esercitarsi in questo tipo di movimento abitua la ballerina al corretto portamento della parte superiore del corpo, ossia del busto, la quale deve essere attenta a non far partire il movimento dalle spalle che devono rimanere basse, ma sempre dal centro del corpo.

Port de bras

Significa portamento delle braccia e consiste nel movimento degli arti superiori nel passaggio da una posizione all'altra. Sono esercizi molto importanti per il potenziamento del controllo e della coordinazione degli arti superiori con quelli inferiori. Abituano ad una corretta posizione delle spalle che devono essere tenute costantemente basse, conferiscono eleganza ed espressione ai gesti effettuati.